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Achtsamkeit und Mitgefühl sind aktuell zunehmend wissenschaftlich erforschte Konzepte, deren Einsatz sich in der Praxis nicht nur als Methode zur Stress-Reduktion als enorm hilfreich erweist. Ich biete Kurse zu Achtsamkeit und Mitgefühl nach MBSR und MSC an.

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Mit Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit gemeint, die sich absichtsvoll und nicht-bewertend auf den gegenwärtigen Moment bezieht und die Wahrnehmung der Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle im Hier und Jetzt ins Zentrum rückt. Die regelmäßige Praxis fördert die Selbstwahrnehmung, den emotionalen Kontakt zu sich selbst, sowie größere Stabilität, Ruhe und Klarheit. Das Trainieren der Aufmerksamkeitslenkung ermöglicht uns einen inneren Raum, der neue Wahlmöglichkeiten und die Freiheit für bewusstere Entscheidungen statt automatischer Reaktionen schaffen kann.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Für weitere Informationen lesen Sie hier

MSC steht für Mindful Self Compassion, Achtsames Selbst-Mitgefühl.
Was mit Selbstmitgefühl gemeint ist, wofür es hilfreich ist und wie wir es lernen können, erfahren Sie hier